[纽约家庭医生]糖尿病人应如何管理心脏病?/与糖尿病共存 成功管理及维持糖尿病的技巧(四)

Posted on 3月 22, 2022 / 37

文/云飞

 

前三篇文章讲述了管理糖尿病的重要性,阐述了糖尿病虽会导致很多健康问题,但是糖尿病患者可以通过多种预防措施减轻或延缓并发症的发生,本篇文章主要讲述糖尿病人应如何管理好心脏病,避免或减轻心脏病的发作。

相关链接:[纽约家庭医生]与糖尿病共存 成功管理及维持糖尿病的技巧(一)

                     [纽约家庭医生]与糖尿病共存 成功管理及维持糖尿病的技巧(二)

                     [纽约家庭医生]与糖尿病共存 成功管理及维持糖尿病的技巧(三)

 

一、糖尿病人应如何管理您的心脏

糖尿病往往和心脏病并存,因此了解如何通过改变简单的生活方式来保护心脏十分重要。

糖尿病往往和心脏病并存,因此了解如何通过改变简单的生活方式来保护心脏是十分必要的。同时,这样的方式也可以帮助患者控制糖尿病。

 

心脏病是一种十分常见、且十分严重的疾病,它是美国男性和女性死亡的主要原因。糖尿病人患心脏病或中风的比率比正常人高2倍,且更加年轻化。而且患糖尿病的时间越长,患上心脏病的可能性就越大。好在糖尿病患者可以通过改变某些生活习惯来改善心脏健康,降低患上心脏病的风险。当然这些变化也可以让糖尿病人更好地管理糖尿病。

 

(一)什么是心脏病?

心脏病是一种十分常见、且十分严重的疾病,它是美国男性和女性死亡的主要原因。

心脏病并非单指心脏疾病,它包括几种影响心脏的问题,包括所有类型的心脏病、中风和心血管疾​​病。最常见的类型是冠状动脉疾病。

 

冠状动脉疾病是由冠状动脉壁上沉聚的斑块引起的,这些斑块是由胆固醇等沉积物组成,它们粘在冠状动脉壁上,使冠状动脉变得狭窄,影响冠状动脉向心脏输送氧气和血液。流向心脏的血流量减少会导致心脏病发作。流向大脑的血流量减少会导致中风。

 

(二)糖尿病是如何影响心脏的?

动脉壁受损后,血液中的胆固醇等物质会在受损的动脉壁上形成斑块。

糖尿病患者不能很好地代谢体内的糖,因此身体长年处于高糖状态。由于高血糖会损害血管和控制心脏的神经,所以糖尿病患者患心脏病的风险远远大于普通人。

 

另外,高血压会增加血液通过动脉的力量,这样就有可能损坏动脉壁,加上血液中过多的胆固醇会在受损的动脉壁上形成斑块;因此同时患有糖尿病和高血压的患者要更加小心,因为他们患上心脏病的风险会大大增高。

 

由于这些情况都没有症状,因此糖尿病患者应该定期去您的家庭医生处体检,进行血压及简单的血液检查,以便及时监控自己的身体状况。

 

(三)增加患心脏病风险的因素有:

除了糖尿病外,抽烟、超重(肥胖)、久坐(不常运动)、食用富含饱和脂肪(反式脂肪、胆固醇)的食物、食用过量的钠(盐)、过量饮酒等等行为,也会增加患上心脏病的风险。

 

(四)心力衰竭

纽约心脏科医生提醒:要养成定期体检的好习惯。

糖尿病患者容易出现心力衰竭,心力衰竭是一种很严重的疾病。不过心力衰竭并不意味着心脏停止跳动,而是指心脏不能很好地泵血。

 

心力衰竭会导致腿部肿胀和肺部积液,心力衰竭的患者会感到呼吸困难。如果不好好维持,随着时间的推移,情况只会变得更糟。不过,早期的诊断和治疗可以有效地缓解症状,并阻止(或延缓)病情的恶化。

 

因此,糖尿病患者一定要及时和家庭医生沟通,确定体检周期,定期参加体检(普通人一年体检一次即可,糖尿病人体检周期比普通人要小很多,也就是说要更加频繁)。

 

(五)心脏病的检测

法拉盛家庭医生

纽约(法拉盛)家庭医生提醒您,糖尿病患者应养成定期体检的好习惯。

一般来说,医生会根据检查者的血压、胆固醇和体重来判断他患上心脏病的总体风险。对于一些特殊的检查者来说,他的家庭医生可能会推荐其他测试来检查心脏是否健康,这些检查包括心电图(ECG 或 EKG)、超声心动图(声音)、及运动压力测试(跑步机测试)等。

心电图是指当电脉冲穿过心脏时,显示心跳的数据;超声心动图是检查心肌的厚度,及心脏泵血的情况;运动压力测试是检查心脏在努力工作时的功能。

 

(六)如何通过改变生活方式来降低患病风险

通过改变以下的生活方式,可以帮助糖尿病患者降低患心脏病的风险,或防止病情恶化,同时可以帮助患者控制糖尿病:

纽约家庭医生提醒您,糖尿病患者应保持健康的体重,或以健康的体重为目标。

1、健康的饮食。多吃新鲜的水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。少吃加工食品。多喝水,少喝含糖饮料,少喝酒。

 

2、以健康的体重为目标。如果您超重,请适当地减轻体重,并不是一定要达到健康的体重,只是以此为目标。要知道,只要减轻少量的体重,也会降低您体内的甘油三酯和血糖。适度地减重的意思是只要减少体重的5% 到 7%,对于200 磅的人来说只需减少10到14磅,但对身体却很有益处。另外,这样定下的目标比较容易做到,而且容易坚持。

 

3、动起来。体育锻炼会让人体内的胰岛素更加敏感,这对控制糖尿病有帮助。体育锻炼还有助于控制血糖的水平,并降低患上心脏病的风险。每周应进行至少150 分钟的中等强度的体育活动,比如快走。

 

纽约家庭医生提醒您,糖尿病人应该避免久坐,要动起来。

4、定期检查血糖、血压、及胆固醇,并且其控制在目标范围内(或医生设定的目标)。

 

5、停止吸烟、过量饮酒。

 

6、管理压力。压力会导致血压升高,也会导致不健康的行为,比如过量饮酒、暴饮暴食等。因此应定期访问心理健康顾问,养成冥想、深呼吸、体育锻炼等好习惯。也可以经常和家人、朋友交谈,从他们那里得到鼓励和支持。

 

7、定时服药。如果您的医生为您开药来帮助您将血糖、血压、胆固醇和甘油三酯保持在您的目标水平内,那么一定要记得按时服药。

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