【法拉盛家庭医生】如何通过饮食控制血糖

Posted on 5月 2, 2021 / 52

血糖过高有很多危害,比如对大脑来说,会导致神经元死亡,引发认知能力下降。长期的高血糖还会使各个组织器官发生病变,引发糖尿病等等。那么,如何通过饮食控制血糖呢,今天法拉盛家庭医生网给大家介绍一下,我们在饮食中,应该多吃那些食物,不吃哪些食物来防止血糖过高,保持健康状态呢。

A级食品:有规律的食用

  •  新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜
  •  浆果
  •  鱼和其他海鲜(但不能油炸)
  •  健康脂肪,例如特级初榨橄榄油,鳄梨,全蛋
  •  坚果和种子

B级食品:可当做日常食物

  •  豆制品和其他豆类
  •  水果(除了浆果)
  •  低糖,低脂的乳制品,例如原味酸奶和干酪
  •  家禽
  •  全谷类食物

C级食品:限制食用

  •  油炸食品
  •  糕点,含糖食品
  •  加工食品
  •  红肉产品,例如培根,香肠,热狗
  •  红肉,例如牛肉,羊肉,猪肉
  •  全脂乳制品,富含饱和脂肪,例如奶酪和黄油
  •  盐(改用柠檬汁,香料或醋)

同时呢,还要少吃营养品和补品,因为真正的食物更有益于营养成分发挥作用,比如鱼肉就比鱼油胶囊好的多。还要多喝水,不要等感觉渴了才喝。这样血糖就不会过高了哦。,

Features
Parking
View: Park
Reviews
There are no reviews yet, why not be the first?
Leave a review
Criteria 1: Criteria 2: Criteria 3:

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注