【法拉盛家庭医生】如何通过饮食控制血糖

血糖过高有很多危害，比如对大脑来说，会导致神经元死亡，引发认知能力下降。长期的高血糖还会使各个组织器官发生病变，引发糖尿病等等。那么，如何通过饮食控制血糖呢，今天法拉盛家庭医生网给大家介绍一下，我们在饮食中，应该多吃那些食物，不吃哪些食物来防止血糖过高，保持健康状态呢。

A级食品：有规律的食用

•  新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜
•  浆果
•  鱼和其他海鲜（但不能油炸）
•  健康脂肪，例如特级初榨橄榄油，鳄梨，全蛋
•  坚果和种子

B级食品：可当做日常食物

•  豆制品和其他豆类
•  水果（除了浆果）
•  低糖，低脂的乳制品，例如原味酸奶和干酪
•  家禽
•  全谷类食物

C级食品：限制食用

•  油炸食品
•  糕点，含糖食品
•  加工食品
•  红肉产品，例如培根，香肠，热狗
•  红肉，例如牛肉，羊肉，猪肉
•  全脂乳制品，富含饱和脂肪，例如奶酪和黄油
•  盐（改用柠檬汁，香料或醋）

同时呢，还要少吃营养品和补品，因为真正的食物更有益于营养成分发挥作用，比如鱼肉就比鱼油胶囊好的多。还要多喝水，不要等感觉渴了才喝。这样血糖就不会过高了哦。，