长白发该咋办？家庭医生让你头发回春

中医认为，“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”。老人头顶有白头发时，人们会觉得这是年纪增长的正常影响，不过未到中年，就已长了白发？如果并非遗传，依中医角度看，就是身体发出的健康警讯。

因为情绪或压力产生的白发，多半是营养不够、黑色素分泌不足造成，和黑色素细胞退化没有关系。因此，只要调整生活作息，学会纾压，改善情绪、摄取足够的优质蛋白质和抗氧化物后，长出的头发通常还会是黑的。

预防、改善长白发　调整饮食不可少

除了疾病是自身难以控制的，有些因素可以自己掌控，例如学习放松心情、均衡饮食、保持良好作息、减少风吹日晒和化学药品伤害，并避免长时间高温吹头发、烫发。

当白发冒出，若只是黑色素不足，通过改变饮食及作息，也有机会恢复为黑发。

饮食中建议补充维生素B12、铜、锌、铁等营养素，帮助养发：
铁：猪血糕、鸭血、猪肝、红肉、鱼贝类。
锌：牡蛎、鱼类、其它海鲜、内脏、红肉、蛋、南瓜籽、芝麻、核桃、黄豆。
铜：甲壳类、贝类、内脏、坚果类。
维生素B12：奶类、蛋类、肝脏、肉类、鱼类、蛤类、紫菜、海带。

人体对动物性铁的吸收率及利用率是植物性铁的 3倍。同时食用富含维生素C的水果，例如芭乐、奇异果，能增加人体对铁的吸收率。

海带不仅含维生素B12及铁，更富含碘，是体内合成甲状腺激素的原料。因头发的生长和体内甲状腺素的作用息息相关，补充碘有助毛发发育健康。

吃海鲜有助补充维生素B12、铜、锌、铁等营养素。

长白发能不能拔？

俗话说「白头发拔一根，长三根」，拔头发不会让白头发变多，但拔白发时，周围健康的毛囊可能会因拉扯而受损，降低头发制造黑色素的能力，导致白发周围的头发不是跟着变白，就是质地变坏，发质变脆易断。建议大家还是别乱拔白头发！以免得不偿失。

孔丽家庭医生：
美国内科专科特考文凭
法拉盛医院／赛普洛斯疗养院主治医师
曾在美国多州多所医院任职
拥有近15年的临床经验。

理论知识扎实、临床经验丰富，思路廣泛，認真嚴謹，耐心親切。
擅于深挖病因，准确诊断，对症治疗。
急慢性病、疑难杂症、中老年病。
全面考量、综合医治。
早诊断及保健预防。