美国人超过4成高血脂,心脏病风险增3倍,改善策略有哪些?

Posted on 10月 12, 2023 / 10 Listing verified by admin as genuine

据美国CDC统计数据显示,美国每5个成年人中,就有2人血液中的总胆固醇水平超标。高血脂是成年人心血管危险因素之一(其它影响因素还包括高血压、糖尿病、肥胖和吸烟等因素)。

高血脂患者罹患心脏疾病风险是健康人群的3倍,主要是由于被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)过多。

 

高血脂症的指标

 

高血脂症的指标通常包括以下四项主要血脂参数:

 

1. 总胆固醇(TC)总胆固醇是指血液中所有胆固醇的总和,包括低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。高总胆固醇水平可能增加心血管疾病的风险。

 

2. 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):LDL-C被称为“坏”胆固醇,因为它在血管壁上沉积,形成动脉斑块,导致动脉硬化。高LDL-C水平与心脏病风险增加相关。

 

3. 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):HDL-C被称为“好”胆固醇,因为它有助于清除血管中的胆固醇。高HDL-C水平与较低的心脏病风险相关。

 

4.甘油三酯:甘油三酯是一种中性脂肪,高水平的甘油三酯与心脏病风险增加相关。甘油三酯水平也可能受饮食和生活方式因素的影响。

 

以上这些指标可以通过血液检测来评估。指标的正常范围因年龄、性别和整体健康状况而异。

要确诊是否血脂过高,通常需要综合评估这些指标,如果有一项异常就可判定为高血脂。如果您担心自己的血脂状况,只需咨询医生安排详细检查。

低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)被称为“坏”胆固醇,因为它在血管壁上沉积,形成动脉斑块,导致动脉硬化。

 

台湾成大医院内科部主任刘秉彦接受《自由健康网》时表示:

一般民众LDL-C应控制于130mg/dL以下;

糖尿病、肾脏病病人应控制于100mg/dL以下;

发生过、甚至反复发生像是脑中风等心血管事件的族群,更应分别控制于70mg/dL、55mg/dL以下。

 

高血脂症的预防和改善方法

 

 高血脂症是一种常见的代谢性疾病,通常是指胆固醇和/或甘油三酯水平过高。不良的血脂水平可能增加罹患心血管疾病的风险。不过,如果您被诊断为高血脂也不必太紧张,通过合理的生活方式和医学干预,高血脂症是可以控制和改善的。

1. 饮食改善

低脂饮食:减少摄入饱和脂肪和反式脂肪。选择植物油、鱼类和坚果,这些富含健康的不饱和脂肪。

高纤维食物:增加膳食纤维摄入,如蔬菜、水果、全谷物和豆类。纤维有助于降低胆固醇水平。

饱和脂肪替代:用健康的脂肪替代饱和脂肪,例如,橄榄油和鱼油。

限制糖和盐摄入:减少加工食品和含糖饮料的摄入,同时限制钠的摄入。

 

2. 规律运动

有氧运动:每周至少150分钟的有氧运动,如散步、慢跑或游泳,可以提高“好”胆固醇水平,改善血脂。

阻力训练:力量训练可以增强肌肉质量,有助于更有效地代谢脂肪。

 

3. 健康生活方式

戒烟:吸烟会损害血管壁,增加心血管疾病风险。

限制酒精摄入:过量酒精摄入会导致高血脂。

控制体重:维持健康的体重对降低胆固醇和三酸甘油酯水平至关重要。

 

4. 药物治疗

在某些情况下,医生可能会建议药物治疗,特别是对于高风险患者,以帮助降低血脂水平。

 

高血脂症是可以预防和改善的,通过采取积极的生活方式和医疗干预,您可以显著减少心血管疾病的风险。请咨询医生以获取个性化的建议和指导。

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