文/云飞
接上篇：【纽约家庭医生】美丽肌肤！皮肤科医生在2023年推荐的顶极护肤方案（上）
五、扔掉过期或未使用的护肤品
新年期间，很多人会整理自己的化妆用品，如果您的护肤品爆满，应记得消减开支。有医生称，很多女人喜欢尽可能多地尝试新品，时间久了就会堆积大量的护肤品。在她们的化妆台上，有很多护肤品还剩大半，但其中的许多已经过期了。这些失效的护肤品可能在不注意的情况下耽误护肤计划。医生建议，检查所有护肤品的保质期，扔掉超过保质期的产品；精简自己的护肤品，丢弃刺激皮肤的产品。
六、压力大时不要挑剔自己的皮肤
皮肤采摘（指的是过度挤压等）会导致感染和疤痕，专家提醒在新的一年内一定要改掉这个习惯。Turegano博士称，很多人进行皮肤采摘是为了缓解压力，建议民众在新的一年寻找其他缓解压力的方法代替皮肤采摘，比如可以选择有氧运动、挤爆泡泡纸，或面部护理等等。
根据国际强迫症基金会的说法，在某些情况下，皮肤采摘是一种心理疾病，属于临床冲动控制障碍。每20个人中就有1 人患有这种疾病。2021 年3月，《美国皮肤病学会杂志》发表的一项调查显示，在COVID-19 大流行期间，皮肤采摘现象有所增加。
对于喜欢皮肤采摘的朋友，可以寻求心理健康从业者的指导。国际强迫症基金会认为，认知行为疗法、接受和承诺疗法以及选择性血清素摄取抑制剂（SSRIs）都有可能有助于治疗皮肤采摘障碍。
七、让自己的日常生活保持简单和一致
皮肤专科医生Zeichner博士称，更为简单的护肤程序，比多步骤方案更加合适。皮肤护理程序过多，只会刺激皮肤。要知道过度擦洗、过度去角质、及过度涂抹护肤品并不一定比坚持简单有效的护肤程序更好。
专科医生提醒，再简单的护肤计划都要包含三种护肤品，它们分别是清洁剂、保湿霜、和防晒霜。
八、不要吸烟
美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据显示，美国有近4000万人吸烟。另外，随着大麻的兴起，吸食大麻的人越来越多。2021年的民调显示，有12%的成年人表示自己曾经吸食过大麻。
专科医生指出，香烟和大麻都会影响皮肤的状态，使其变得干燥、暗沉、或充血。因此建议民众应尽可能地避免吸烟（大麻）。
九、增加视黄醇和维生素C
皮肤科医生称，皮肤在早上受益于维生素C、血清、和防晒霜，晚上则受益于视黄醇。
伯吉斯医生解释，维生素C是一种抗氧化剂。它是一种有利于应对环境压力、衰老和氧化过程的产品。另外，涂抹两层防晒霜对皮肤有双重作用，一是可以防止阳光照射，二是可以减少一些晒斑或色素沉着的出现。
Richmond医生称，类视黄醇是减少明显衰老迹象的最佳证据。她推荐的的个人护肤解决方案就是“增加视黄醇的剂量”。
Kundu医生称，视黄醇会因为地理位置、季节和皮肤类型有很大的差异。并建议每周在睡前使用两次，之间间隔二到三天。每隔一到两周，增加一次。
Zeichner解释，总的来说，这个程序就是“早上保护皮肤，防止受损，晚上修复皮肤。”
十、不要过度去角质
过度去角质会引起一些不适，尤其是对于那些皮肤敏感的人。另外，过度去角质会损害皮肤屏障，导致炎症、干燥、肿块，皮疹，甚至疤痕等等。
十一、注意糖的摄入
专科医生Mayo Clinic提醒，糖可能会导致皮肤老化和痤疮。这是因为“葡萄糖会与胶原蛋白发生化学反应，对其结构和功能产生负面影响，导致胶原蛋白变硬并损害胶原蛋白的更新。” 胶原蛋白如果受损，会让皮肤失去紧致和弹性。
另外，《美国皮肤病学会杂志》在2022年3月发表的研究显示，糖会影响皮肤状态，比如甜食会显著影响痤疮的发生。
十二、不要洗热水澡
虽然滚烫的热水澡会让人感到舒服，但长时间的热水淋浴会让皮肤变得干燥、甚至引发脱屑和瘙痒。
《临床医学杂志》在2022年1月发表的一项研究显示，持续接触水会损害皮肤的屏障功能，热水更为严重，会增加皮表水分的流失，并引发红斑。
为了减少热水淋浴带来的干燥和瘙痒，克利夫兰诊所建议用温水淋浴，洗澡后立即使用保湿霜，以便保持皮肤的水分。Palm医生建议，如果不能戒掉用热水洗澡，那就尽量避免让非常烫的水溅到脸上，因为脸上的皮肤比身体上的皮肤更加娇嫩。
十三、认真做好年度皮肤检查
皮肤科医生希望每个人都养成安排年度皮肤检查的习惯。美国疾病预防控制中心称，皮肤癌是美国最常见的癌症之一，但造成癌症的许多因素（例如紫外线）是可以避免及预防的。美国皮肤癌基金会也称，皮肤检查可以作为皮肤癌早期检测的方式之一。
近年，皮肤癌的发病率的飙升，皮肤科医生可以检查皮肤是否出现新的痣、皮疹或其他癌性皮肤损伤的迹象。另外，注意自己的身体，如果发生任何状况或有一些担忧，应及时向医生咨询。
最后要提醒大家，呵护皮肤是很重要的，但不需要太复杂，只要遵循医生的指示，您一定会容光焕发。
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