【纽约家庭医生】美丽肌肤!皮肤科医生在2023年推荐的顶极护肤方案(下)

Posted on 1月 16, 2023 / 91

文/云飞

 

接上篇:【纽约家庭医生】美丽肌肤!皮肤科医生在2023年推荐的顶极护肤方案(上)

 

五、扔掉过期或未使用的护肤品

 

新年期间,很多人会整理自己的化妆用品,如果您的护肤品爆满,应记得消减开支。有医生称,很多女人喜欢尽可能多地尝试新品,时间久了就会堆积大量的护肤品。在她们的化妆台上,有很多护肤品还剩大半,但其中的许多已经过期了。这些失效的护肤品可能在不注意的情况下耽误护肤计划。医生建议,检查所有护肤品的保质期,扔掉超过保质期的产品;精简自己的护肤品,丢弃刺激皮肤的产品。

 

六、压力大时不要挑剔自己的皮肤

 

皮肤采摘(指的是过度挤压等)会导致感染和疤痕,专家提醒在新的一年内一定要改掉这个习惯。Turegano博士称,很多人进行皮肤采摘是为了缓解压力,建议民众在新的一年寻找其他缓解压力的方法代替皮肤采摘,比如可以选择有氧运动、挤爆泡泡纸,或面部护理等等。

 

根据国际强迫症基金会的说法,在某些情况下,皮肤采摘是一种心理疾病,属于临床冲动控制障碍。每20个人中就有1 人患有这种疾病。2021 年3月,《美国皮肤病学会杂志》发表的一项调查显示,在COVID-19 大流行期间,皮肤采摘现象有所增加。

 

对于喜欢皮肤采摘的朋友,可以寻求心理健康从业者的指导。国际强迫症基金会认为,认知行为疗法、接受和承诺疗法以及选择性血清素摄取抑制剂(SSRIs)都有可能有助于治疗皮肤采摘障碍。

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七、让自己的日常生活保持简单和一致

 

皮肤专科医生Zeichner博士称,更为简单的护肤程序,比多步骤方案更加合适。皮肤护理程序过多,只会刺激皮肤。要知道过度擦洗、过度去角质、及过度涂抹护肤品并不一定比坚持简单有效的护肤程序更好。

 

专科医生提醒,再简单的护肤计划都要包含三种护肤品,它们分别是清洁剂、保湿霜、和防晒霜。

 

八、不要吸烟

 

美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据显示,美国有近4000万人吸烟。另外,随着大麻的兴起,吸食大麻的人越来越多。2021年的民调显示,有12%的成年人表示自己曾经吸食过大麻。

 

专科医生指出,香烟和大麻都会影响皮肤的状态,使其变得干燥、暗沉、或充血。因此建议民众应尽可能地避免吸烟(大麻)。

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九、增加视黄醇和维生素C

 

皮肤科医生称,皮肤在早上受益于维生素C、血清、和防晒霜,晚上则受益于视黄醇。

 

伯吉斯医生解释,维生素C是一种抗氧化剂。它是一种有利于应对环境压力、衰老和氧化过程的产品。另外,涂抹两层防晒霜对皮肤有双重作用,一是可以防止阳光照射,二是可以减少一些晒斑或色素沉着的出现。

 

Richmond医生称,类视黄醇是减少明显衰老迹象的最佳证据。她推荐的的个人护肤解决方案就是“增加视黄醇的剂量”。

 

Kundu医生称,视黄醇会因为地理位置、季节和皮肤类型有很大的差异。并建议每周在睡前使用两次,之间间隔二到三天。每隔一到两周,增加一次。

 

Zeichner解释,总的来说,这个程序就是“早上保护皮肤,防止受损,晚上修复皮肤。”

 

十、不要过度去角质

 

过度去角质会引起一些不适,尤其是对于那些皮肤敏感的人。另外,过度去角质会损害皮肤屏障,导致炎症、干燥、肿块,皮疹,甚至疤痕等等。

 

相关文章:如何在家中安全地去角质 想要去角质必须知道的事情

 

十一、注意糖的摄入

 

专科医生Mayo Clinic提醒,糖可能会导致皮肤老化和痤疮。这是因为“葡萄糖会与胶原蛋白发生化学反应,对其结构和功能产生负面影响,导致胶原蛋白变硬并损害胶原蛋白的更新。” 胶原蛋白如果受损,会让皮肤失去紧致和弹性。

 

另外,《美国皮肤病学会杂志》在2022年3月发表的研究显示,糖会影响皮肤状态,比如甜食会显著影响痤疮的发生。

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十二、不要洗热水澡

 

虽然滚烫的热水澡会让人感到舒服,但长时间的热水淋浴会让皮肤变得干燥、甚至引发脱屑和瘙痒。

 

《临床医学杂志》在2022年1月发表的一项研究显示,持续接触水会损害皮肤的屏障功能,热水更为严重,会增加皮表水分的流失,并引发红斑。

 

为了减少热水淋浴带来的干燥和瘙痒,克利夫兰诊所建议用温水淋浴,洗澡后立即使用保湿霜,以便保持皮肤的水分。Palm医生建议,如果不能戒掉用热水洗澡,那就尽量避免让非常烫的水溅到脸上,因为脸上的皮肤比身体上的皮肤更加娇嫩。

 

十三、认真做好年度皮肤检查

 

皮肤科医生希望每个人都养成安排年度皮肤检查的习惯。美国疾病预防控制中心称,皮肤癌是美国最常见的癌症之一,但造成癌症的许多因素(例如紫外线)是可以避免及预防的。美国皮肤癌基金会也称,皮肤检查可以作为皮肤癌早期检测的方式之一。

 

近年,皮肤癌的发病率的飙升,皮肤科医生可以检查皮肤是否出现新的痣、皮疹或其他癌性皮肤损伤的迹象。另外,注意自己的身体,如果发生任何状况或有一些担忧,应及时向医生咨询。

 

最后要提醒大家,呵护皮肤是很重要的,但不需要太复杂,只要遵循医生的指示,您一定会容光焕发。

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