文/灵枢

对于大多数人来说，会在生命的某个时刻感到背部痛疼，或许有些人会忽略它，这可不是一个好习惯，要知道背痛是人们错过工作、上学、及去看医生的常见医学原因之一。背痛影响的是背部不同的部位，它可以从轻微到严重，持续几天，甚至几年。

背部的组成

人体的背部由肌肉、肌腱（连接肌肉和骨骼的非弹性组织）、韧带（骨骼或软骨之间的结缔组织）、椎骨、脊髓、椎间盘（椎骨之间的垫状垫）等部位的组成，这些部位共同起到支撑身体的作用。任何一个部分出现问题，都可能导致背痛，包括受伤、炎症、感染及肿瘤等等。

根据疼痛的类型和原因，可以用不同的方法进行治疗，比如热（冷）敷、药物、运动、物理治疗、手术等等。

背痛的症状

背痛的症状包括肌肉酸痛、晨僵、剧痛、灼热感、或刺痛等。另外，疼痛还可能波及到腿部，也有可能会因为弯腰、提重物、站立、行走等加重。

背痛的原因和危险因素

背部疼痛可能是因为肌肉或韧带扭伤和拉伤、衰老引起的退行性椎间盘疾病、脊柱炎、椎间盘突出或破裂、椎管狭窄、脊椎滑脱（椎骨滑出应有的位置）、坐骨神经痛、创伤、及伤害等等。

背部疼痛是因为肌肉，韧带扭伤等原因，也可能是某些疾病的征兆。

背痛引发的风险

很多时候，背痛并非由拉伤（扭伤）引发，而是由于某些潜在的疾病，比如坐骨神经痛、椎间盘突出、癌症、纤维肌痛等等。因此，不要忽略身体发出的各种信号，感觉不妥时，应尽早与自己的医生联系。

背痛分为急性（持续时间几天到几周）、亚急性（持续时间 4-12 周）、及慢性（持续时间超过 12 周）。

背痛持续的时间取决于病因，经治疗后，与感染相关的背痛可能很快就会消失；因脊柱退化而引起的背痛可能会持续一生；而因为怀孕而感到后背疼痛的女性，在孩子出生后，其症状几乎都会好转。

患背痛的风险因素

任何人都可能出现背痛，包括儿童和青少年。下列因素会引发背痛的风险，应额外注意：

年龄，随着年龄增长，背痛开始常见。

缺乏运动，背部和腹部的肌肉无力，也就是说因缺乏锻炼导致的背痛。

超重，超重会给背部带来额外的压力。

某些疾病，某些类型的关节炎和癌症会导致背部疼痛。

提举方式不当，容易造成肌肉拉伤。

心理状态，容易抑郁和焦虑的人，其背痛的可能性更大。

吸烟，吸烟会引起更多的咳嗽，从而导致椎间盘突出。另外，吸烟还会减少流向脊柱的血液，增加骨质疏松症的患病风险。

出现以下症状必须去看医生

1、背痛时间超过一周，或背部受伤未有好转。

2、除背痛外，感觉身体的其他部位（尤其是腿部）虚弱或者麻木。

3、休息、药物、及各种治疗方法均无法改善的严重疼痛。

4、出现排尿困难、失禁、发烧、体重突然减轻、胸痛等。

5、打喷嚏、咳嗽、排便时背痛加重。

注意：根据病因的不同，应采取不同的治疗方法。当吃药、治疗等“保守”医疗方法无法奏效时，医生才会建议进行背痛手术。

背痛的并发症

如果不治疗背痛的根本原因，可能会导致各种并发症。比如永久性神经损伤及相关的运动（感觉障碍），包括失禁、糖尿病、心血管疾病、关节炎、睡眠呼吸暂停和其他由体重增加引起的健康问题；身体感到疲劳、畸形、怀孕困难（子宫内膜异位症）等等。

如何预防背部疼痛

运动时动作不要太过剧烈，以免受到伤害。

根据自身状况，练习适当的健身操。定期进行低强度有氧运动。除此之外，散步和游泳也是不错的选择。注意，应避免扭曲或拉伤背部的活动。

增强肌肉的力量和柔韧性。锻炼腹部和背肌可增强核心力量，锻炼肌肉，使其紧贴在您的背部，以便于保护背部的各个组织。

保持健康的体重，超重会拉伤背肌，引发疼痛。

戒烟。吸烟会增加背痛的风险，应该戒掉。

站姿正确。不要低头垂肩，骨盆中立。对于长时间站立的人群，可以将一只脚放在低脚凳上，从而减轻背部的负担。记住，要交替换脚。这样做可以减轻背肌的压力。

坐姿正确，选择良好的背部支撑、扶手和旋转底座的座椅。保持背部的正常曲线。膝盖和臀部保持水平。记得经常改变体位，至少每半小时一次。

提举姿势正确，尽量避免提举重物，如果必须要提，应借助自己的腿来完成这一工作。

80%的美国人受背痛影响

根据哈佛健康出版社的数据，背痛是最常见的非危及生命的疾病之一，约有80% 的美国人在生命的某一阶段受此影响。

慢性疼痛

背痛只是慢性疼痛的一种常见形式。其他常见的疼痛包括：颈部疼痛、手臂疼痛、腹痛、髋关节疼痛、腿痛等等。

可以提供帮助的机构

1、美国慢性疼痛协会

该组织旨在支持和帮助患有慢性疼痛的人。它提供了有关应对多种引起背痛的疾病的信息，包括强直性脊柱炎、椎管狭窄、坐骨神经痛等。

2、国家脊柱健康基金会

国家脊柱健康基金会是以患者为中心的非营利组织，它通过对患者的教育、研究和宣传，来帮助患者克服脊柱疾病。该组织提供资源可以帮助患者为他们的脊柱健康做出明智的决定。

3、美国疼痛基金会

美国疼痛基金会是一家致力于帮助慢性疼痛患者，及其护理人员的非营利组织。美国疼痛基金会拥有大量“不同类型的疼痛、原因和治疗方法”的资源，并用它们来帮助患者。

4、关节炎基金会

关节炎基金会是一家世界领先的关节炎研究和宣传组织，它提供有关引起背痛的关节炎的详细信息，以及管理疼痛的详细资源。