文／云飞
接上篇：【纽约家庭医生】美容护肤之缓解冬天皮肤干燥的十大秘诀（上）
5、选择温和、无香精的洁面乳
选择温和、无香精的洁面乳。
医学博士Wesley认为，香皂会去除皮肤上的天然油脂并破坏微生物群，从而让皮肤变得更加干燥。因此，他建议皮肤干燥的人使用沐浴露（洁面乳），并且要使用带有“敏感肌肤”、“无染料”、“无香料”标签的沐浴露（洁面乳），这些产品通常含有较少的干燥成分和更多的保湿成分，比如透明质酸、神经酰胺、油、乳木果油和燕麦等。
另外提醒大家，“无味”产品并不代表“无香料”，这是因为某些产品中可能含有有中和气味、但刺激皮肤的化学物质。
6、不仅仅在洗手后使用护手霜
在冬季应经常使用护手霜。
美国疾病控制与预防中心（CDC）着重提醒过民众“洗手的重要性”，尤其目前正值普通感冒、流感、及COVID-19侵害人体健康的季节。
勤洗手确实有益健康，但是密歇根州西布卢姆菲尔德亨利福特医疗中心的董事会认证皮肤科医生Linda Stein Gold提醒大家，经常洗手可能导致手部皮肤受伤，因此每次洗完手之后都要涂上护手霜。另外，在做家务时（包括洗碗、打扫房间等）最好戴上防水手套以保护双手。
Linda Stein Gold医学博士还称，在涂抹润肤霜后应戴上棉手套，以帮助皮肤吸收润肤霜。另外，不要仅在洗手后涂抹护手霜，当皮肤感到干燥时，应随时涂抹，以保证皮肤湿润。
７、涂抹防晒霜
即使在冬季，也要涂抹防晒霜。
很多人认为冬季灰蒙蒙的，没有强烈的阳光，因此没有涂防晒霜的必要。其实不然，根据美国皮肤癌基金会的说法，在明亮的冬日里，白雪会反射太阳的光线，这会反过来增加紫外线对人体的照射量。
而根据美国癌症协会的说法，紫外线是导致皮肤癌、晒伤和皮肤过早老化（包括皱纹、皮肤失去弹性、肝斑等）有关。
另外，也不要被冬季比较沉闷的现象所迷惑。根据美国皮肤癌基金会的数据，高达80%的太阳有害射线——紫外线，可以穿透云层进入地球，并持续造成伤害。
这就意味着，在冬季，无论您走在街道上，还是在雪地里玩耍，或是穿过停车场等都会受到紫外线的伤害。因此，这里要提醒大家，在严酷的冬季涂抹防晒霜如同夏季一样重要。
美国皮肤癌基金会表示，出门前，应在身体所有暴露的部位涂抹SPF为30或者更高且含有防水和保湿成分（比如羊毛脂或甘油等）的广谱防晒霜。
8、合适的衣服
不要空身穿毛衣，贴身衣物应选用棉质或丝绸制作的服饰。
很多在寒冷季节中使用的面料会让皮肤变得更加干燥，Linda Stein Gold医学博士建议，不要让羊毛和粗糙的衣服直接接触您的皮肤，因为这会让干燥的皮肤受到刺激，最直接的表现就是会感到皮肤发痒。
美国皮肤病协会（AAD）推荐，在冬季应穿着由柔软、透气的材料（比如棉或丝绸）制成的贴身衣物。然后再穿上更重、更暖和的毛衣。
同样的，在冬季很多人会戴手套来抵御冷空气的侵蚀，如果手部太过干燥，感觉羊毛手套太刺激，应改用皮手套或棉手套。
9、保持正确的饮食
注意水分的摄取。
一般来说，只通过外部补水是不会有太大的效果，身体内外都应保持一定的水份，也就是说从内到外的滋养，更能保证皮肤的温润。
做到这一点并不难，Wesley医学博士称，可以通过多喝水等方式来保持水分。他认为这是通过饮食避免干燥的最佳方法之一。
《临床、美容和研究性皮肤病学》杂志在2015年8月发表过一项小型研究，饮水量低的人能够通过多喝水（在这种情况下，每天比平时多喝两升水）改善皮肤的干渴状态，也就是说多喝水对皮肤有积极的作用。
Wesley医学博士称，除了饮水之外，还应该避免加工食品和糖分，食用富含必需维生素、矿物质和脂肪酸的天然食品，这些食物可以帮您保持身体和皮肤的健康。
这里要特别说明，通过饮水改变皮肤状态特指的是那些喝水较少的人，对于平时喝水足够的人来说，这种方法是行不通的。对于这些人来说可以食用一些润燥的食物，从而达到美颜护肤的作用。比如鱼肉、梨子等等，也可以制作一些药膳，比如银耳雪梨羹等等。
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附：银耳雪梨羹的作法
将银耳泡发，去掉银耳发黄的根部，然后撕成片，将雪梨去皮切块，洗一些鲜百合。在锅中加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟左右，放入冰糖，然后下梨块，再煮20分钟后，加入百合，然后煮15分钟关火。记住，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟左右，然后便可以食用了。
备注：有的银耳由于品种不同不容易煮出胶质，对于这种银耳来说，应适当延长烹煮时间，在购买银耳前请咨询商家。
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10、拍干自己
记住是拍干，而不是用毛巾大力的摩擦。
医学博士Hayag提醒，洗完手后将手拍干。对此，美国皮肤病协会（AAD）也称，洗完澡或手后应用毛巾将水份吸干或拍干，而不是大力摩擦，这样可以帮助您的皮肤更好地保持水分。
医学专家Stein Gold还建议，在在沐浴后的几分钟内，用毛巾吸干皮肤上的水分，并涂抹厚厚的保湿霜，这样做可以将水分密封在皮肤中，从而缓解皮肤干燥。
最后，医学专家Stein Gold称，如果您在使用以上的护肤技巧后仍然感到皮肤干燥、不舒服、或有刺激感，那么建议使用非处方1%氢化可的松乳膏，使用几天后，如果感到皮肤不适没有得到改善，应咨询您的医生。
根据美国皮肤病协会（AAD）的说法，也可以更换一种更加强效的处方保湿霜来缓解皮肤的干燥状况，同样的，如果感到皮肤不适没有得到改善，应咨询您的医生。
（全文完）
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