【纽约家庭医生】天冷或天热时管理糖尿病的 12 个技巧

Posted on 11月 7, 2022 / 140

文/云飞

 

血糖会随着温度的变化而变化,当温度开始失控时,人体的血糖也会跟着失控。不仅如此,极端炎热或寒冷的天气还会影响糖尿病测试的设备和药物,对身体产生负面影响。因此,如何在极端温度下管理好糖尿病是非常重要的。

 

根据医学杂志PLOS Medicine发现的一项研究显示,当气温极高或极低时,糖尿病患者的住院率会急剧上升。另一项研究显示,近几年的夏季,糖尿病患者因热病导致的死亡人数也在增加。

 

医学专家提醒,不要让极端的天气增加糖尿病人的身体负担,应采取一些预防措施来应对。只要做好措施,无论住在哪里,天气如何,都可以通过调整管理糖尿病的方法来保持身体的安全和健康。

 

一、糖尿病人过冬应注意的6件事情

 

1、不要将血糖仪留在寒冷的地方

 

美国费城儿童医院警告,极热或极冷会影响胰岛素,同时还会使血糖监测仪停止工作。因此,当室外温度低于冰点时,不要将与糖尿病有关的设备留在车内(放在室外)。

 

2、保护自己免受 COVID-19 和流感的侵害

 

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糖尿病人更容易感染流感,并产生严重的并发症。

冬天是COVID-19与流感流行的季节,这对糖尿病患者来说可能非常危险。医学杂志Open Forum Infectious Diseases于2022年5月发表的一项研究表明,与没有患糖尿病的人群相比,糖尿病患者因流感(相关症状)住院的比率高出近60%。

 

2021 年发表在《世界临床病例杂志》上的一项研究显示,与正常人相比,糖尿病患者更容易感染COVID-19,且患上严重的并发症。

 

美国疾病预防中心建议采取的预防措施包括:佩戴口罩、定期洗手、保持社交距离、接种疫苗等等。医学专家们还建议在家中准备一些无糖止咳药水、茶等让糖尿病患者感到舒适的饮品。 注意,要保证这些物品很容易拿到。

 

3、制定假期计划

 

在假期管理2型糖尿病需要一定的毅力,很多人在度假期间比较放松,容易摄入一些当地的美食(土特产),但这些食物往往含有会导致血糖升高的碳水化合物。美国疾病预防控制中心建议糖尿病人制定合理的膳食计划,减少摄入额外的食物,同时应避免(限制)饮酒。

 

4、注意自己的脚

 

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糖尿病人应定期检查自己的脚。

糖尿病会导致脚趾和脚失去知觉,医学专家们建议糖尿病患者应在冬季穿着合适的鞋子来保护自己的脚,尤其在雪地中行走时,应穿着吸湿排汗的袜子来保持脚部干燥。

 

另外,应在脚部涂抹润肤霜,但不要涂在脚趾之间,以防止感染。

 

注意:要定期检查自己的脚,发现脚上有无法愈合的伤口时,应立即就医。

 

5、测血糖前应先暖手

 

医学专家提醒,如果手很冷,应先暖手(比如用温水洗手),这样才能获得准确的血糖读数,这是因为大多数血糖仪只有在华氏40度以上的温度下才能保持正常运行。

 

6、不要以天冷为借口跳过锻炼

 

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锻炼可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖。

在寒冷的天气里,很难有动力保持锻炼。但实际上,锻炼是控制血糖的重要组成部分,不应该中断。

 

专家提醒,在户外锻炼时,应多穿几层衣服,或者在室内健身房锻炼。

 

另外,还可以在家中通过爬楼梯、举重和观看视频等进行锻炼。

 

二、在炎热的夏季管理糖尿病的 6 个技巧

 

1、保持水分

 

高温天气,意味着脱水的可能性更大,这对糖尿病人来说是十分危险的。这是因为脱水时,通过肾脏的血液会减少,不能通过尿液去除体内多余的糖分(通过尿液),以至于血糖浓度会更高。因此,在天气炎热的时候,要多喝水(或无糖饮料),不要等口渴才补充水分。

 

2、妥善保存自己的药物

 

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极端天气会影响药物,应妥善保管好自己的药物。

高温天气会影响糖尿病药物、血糖仪和糖尿病试纸等。这是因为在炎热的天气下,胰岛素和其他药物很容易降解。

 

因此应妥善存放自己的药物。比如,不要在炎热的天气中将这些物品留在车内(在炎热的天气下,车内的温度会升得很高)。

 

美国疾病控制和预防中心提醒,在旅行途中,应将药物放在带有冰袋的冷却器中,但是应注意,不要将药物直接放在冰上或冰袋上。

 

3、不要在一天最热的时候出去

 

美国糖尿病协会建议糖尿病患者每周都要进行150分钟的体育锻炼,但是不要在一天中最热的时候外出锻炼,最好在早上或太阳下山后进行锻炼,当然也可以在有空调的健身房内锻炼。

 

4、监测血糖

 

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糖尿病人应随时监测自己的血糖。

一些中暑的症状与低血糖的症状非常相似,比如出汗、头晕、颤抖、及精神错乱等。

 

在炎热的天气中,很多人以为是中暑,却没有意识到自己的血糖已经降至危险的低点。

 

因此专家警告称,应注意低血糖的警告信号,随身携带一些碳水化合物。

 

5、向医疗团队询问检测血糖的频率

 

天气炎热时,糖尿病人可能需要更频繁地测试血糖,并以此来调整胰岛素和饮食计划。如果患者确认不了最佳的时间表,应咨询相关的医疗团队。

 

6、注意自己的脚

 

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糖尿病人的脚部容易感染,应额外注意。

美国疾病预防控制中心指出,糖尿病患者的脚容易出现问题。

 

在夏季,很多人喜欢赤脚或穿露趾凉鞋,但专家不建议这样做,他们建议应穿着合脚的鞋子和袜子(哪怕天气炎热),每天晚上应仔细检查自己的脚,看看是否有割伤、擦伤、水泡、及瘀伤等。千万不要忽视脚部受伤,一但受伤应立即就医。

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