文/云飞
您想拥有更健康、更美丽的肌肤吗？新年初始，是检查自己的护肤程序，同时重新评估自己的习惯，制定护肤计划的最好时机。美国每日健康网刊登皮肤科医生的文章，告诉您在新的一年里应遵守的注意事项。
首先要明确，当然制定计划容易，但坚持一整年就比较难了。这是因为改变不易，想要在短时间内看到成效，对于皮肤护理来说并不是一件容易的事情。
休斯顿皮肤病学和激光外科中心的董事会认证皮肤科医生Heather Richmond博士称，从长远来看，经常使用高质量的护肤品会让肌肤变得更好，但永远不要指望某些广告中宣称的“一夜成名”，尤其是在“减少皱纹、抗衰老”等方面。
Heather Richmond博士举例，以维甲酸为例，这是一种可以减少细纹的产品，但是它可能需要坚持使用六个月才能看到效果。所以所有的护肤计划并不是“立竿见影”的，需要坚持，再坚持，才能得到最好的结果。本文来自五位获得美国皮肤科董事会认证的皮肤科医生推荐的顶级护肤解决方案：
一、每天都要涂抹防晒霜
很多人并不重视防晒霜，甚至认为它可有可无，只有在阳光过足的时候才会想起它。其实防晒霜才是人体最有效的护肤工具。
华盛顿特区皮肤病学和皮肤病外科中心的创始人、主席、医学博士Cheryl Burgess称，“当人们问起什么是第一抗衰老霜时，我会告诉她那就是‘防晒霜’”。
皮肤病学委员会认证皮肤科医生Mamina Turegano 医学博士称，防晒霜的好处不仅仅是美容，事实证明，持续使用防晒霜不仅可以预防衰老，还能减少感染皮肤癌的几率。他希望每个人都能够在早上涂防晒霜。
很多人可能认为，冬天在不出门的情况下可以免于遭到阳光的伤害，其实不然。有研究表明，电脑、手机等电子设备产生的蓝光也会对皮肤产生负面影响。
有研究表明，蓝光与产生自由基有关，而自由基与皮肤过早老化有关，也就是说，蓝光会导致皮肤过早衰老。而防晒霜却可以帮助我们抵抗阳光与蓝光。因此，Mamina Turegano博士建议使用SPF 30或更高的防晒霜，同时推荐使用含有防晒的保湿霜。
另外，根据美国皮肤病学会（AAD）提醒，皮肤癌是美国最常见的癌症之一，黑色素瘤是皮肤癌最危险的形式之一，每天有近20名美国人死于黑色素瘤。
一般来说，自然太阳光和人造紫外线（UV）对皮肤都有一定的伤害。幸运的是坚持涂抹防晒能抑制阳光照射的负面影响，可以减少患皮肤癌的几率。
《美国 医学会皮肤病学杂志》（JAMA Dermatology）发表的一项研究显示，长期使用防晒霜可以降低患黑色素瘤的风险。《临床肿瘤学杂志》上发表的一项长期研究显示，定期使用防晒霜可以预防成人患上黑色素瘤。
二、不要化妆睡觉
化妆是很多女孩每天必要的动作，很多人因为上班或狂欢可能会筋疲力尽地回到家，一不小心就睡着了，这样做对皮肤极不友好。皮肤专家提醒，带妆睡觉会导致许多皮肤问题，包括嘴唇极度干燥、毛孔堵塞、和长痘等等。
根据罗彻斯特大学医学中心的说法，带妆睡觉还可能会对眼睛造成严重伤害。皮肤科专家提醒，在头碰到枕头之前应洗脸，做好皮肤的清洁是护肤的第一步，如果皮肤没有彻底清理干净，就进行护肤，保养品中的营养不但不能渗入皮肤，反而会堵塞毛孔，对皮肤损伤极大。
为了更好地清洁皮肤，专家们推荐泡沫清洁剂，因为这种清洁剂可以乳化大多数粉底和唇膏。另外，眼部卸妆必须用温和的清洁剂，因为眼睛周围更加敏感。
三、为皮肤做好防寒措施
纽约市西奈山医院皮肤病学副教授兼皮肤病学美容和临床研究主任、医学博士 Joshua Zeichner称，冬季可能是保养皮肤最难的季节。他建议，在冬天应使用额外的护肤品，这是因为寒冷的天气、低湿度和大风会对皮肤外层造成伤害。
专家Burgess建议，应寻找含有保湿剂的产品，比如甘油和乳酸铵，这些成份可以帮助皮肤吸收水分。也可以选择普通的乳酸铵，这种产品相对便宜，每瓶不成20美元。而美国皮肤病学会（AAD）推荐的乳液价格相对来说要贵一些。
除此之外，不要用过热的水洗脸、洗手，这是因为非常热的水不仅会使皮肤干燥，还会引发湿疹及发红、发痒、长鳞片等。相对来说，温水和冷水对皮肤的刺激较小 。
四、不要使用室内日光浴床
根据2022年11月发表在Current Oncology上的一份报告显示，超过三分之一的美国人使用过室内日光浴设备。但多项研究表明，室内日光浴会显著增加黑色素瘤的风险。
虽然美国并没有像巴西和澳大利亚那样禁止出售日光浴床，但Richmond博士和Turegano博士都告诫“不要进行室内日光浴”，甚至Turegano博士还希望美国当局将日光浴床定为非法。
（未完，待续）
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