秋天养生先润肺，8种抗燥养肺食物缓解秋燥

随着秋天的到来，天气逐渐干燥，中医强调在这个季节需养肺抗燥，帮助我们适应干燥的秋季气候。以下是8种抗燥养肺食物，希望能帮助您度过一个健康的秋季。

1. 雪梨

雪梨被中医视为滋阴生津的食物，非常适合秋天食用。它含有丰富的水分和维生素，有助于保持呼吸道的湿润，缓解喉咙干燥和咳嗽。
每年的7-8月间是雪梨上市的季节。民间有很多以雪梨为原料的滋阴润肺方，可以缓解秋燥、久咳不止等问题。

2. 山药

山药是一种极佳的滋阴食材，对润肺有益。

山药富含多种维生素和矿物质，有助于改善肺部功能，增强免疫力，减轻干咳和气道不适。

山药可以作为炖品和汤品的原料，和其它食材配合起到不同功效。大家可以根据自身体质，在中医师指导下选择适合自己的山药养生汤。

3. 白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C和纤维，可清热润肺，有助于排除体内的湿气。它还能促进食欲，增强体力。

4. 莲藕

莲藕是养肺的佳品，富含膳食纤维和维生素B，对缓解肺部不适非常有效。

莲藕有多种吃法，比如可以炖汤、做成莲藕羹，或者莲藕汁。大家可以按照自己的喜好，在秋季搭配出各种美味又养生的莲藕食谱。

5. 秋葵

秋葵中慢慢的胶质，都是水溶性纤维，富含维生素C，有助于抗秋燥，。

秋葵能改善便秘，还可以减少肠道吸收葡萄糖，帮助控制血糖。

脸书粉专「上玺中医 余雅雯 中医师」分享了一个实例：1名有异位性皮肤炎，及过敏、鼻塞鼻涕的孩童，每到秋冬交替时节，不仅皮肤干、喉咙干，甚至连大便都干，有严重便秘。医师便请妈妈把秋葵切成视觉上可以吸引小朋友的星星形状，搭配豆腐诱导小朋友吃下去；药物治疗搭配食材治疗，小患者的排便比较成形，皮肤问题也渐渐改善。

6. 百合

百合和莲子都是适合秋季养生的食物。

百合具有养阴润肺、清心安神的作用，有助于缓解秋季干燥带来的不适。

7. 莲子

莲子含有丰富的蛋白质和微量元素，有补血益气的功效，同时也适合秋季养生。

8. 山楂

秋季要多吃酸性、滋阴润燥的食物，少食辛辣，避免燥邪伤害，保持饮食清淡。

山楂是药食同源的水果，酸酸甜甜，是秋季很不错的选择。

以上这些抗燥养肺食物可帮助您度过干燥的秋天，保持呼吸道湿润，减少咳嗽和不适感。此外，饮食方面还建议避免辛辣、烤、炸或过于寒凉的食物。良好的饮食习惯，有助于度过一个健康的秋天。

除了食物，良好的生活习惯也非常重要。早睡早起，适应渐渐变冷的天气，以及避免过度劳累，都有助于维护人体免疫力。秋天是一个美好的季节，通过正确的饮食和生活方式，我们可以享受健康和舒适的秋日时光。

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