按按穴位有效缓解频尿、失禁、便秘

随着年龄增长、老化，人们大都有排泄系统方面的毛病，尤其经常被频尿、便秘问题困扰，足不出户，老友聚会总是缺席，更别说参加旅行活动。

老年人常见的疾病，包括摄护腺肥大、尿失禁、膀胱过动症、频尿、夜尿、便秘、大肠直肠癌等引起的排泄问题，不仅影响身体健康，对心理健康也造成冲击，常有社交退缩、忧鬰缠身……等状况，人生仿佛被困住。

孔丽家庭医生介绍，按按穴位就能有效缓解频尿,失禁,便秘。

频尿尿急：3穴位救急

搭车出游频尿很扰人，尤其遇上塞车更伤脑筋。可按压手掌和足部的穴位来减少小便次数。

液门穴：手背上，无名指和小指的指缝间，指蹼缘后方赤白肉际处。

中渚穴：手背上，第四、五掌骨间，掌指关节后方凹陷处。

三阴交穴：小腿内侧，脚踝往上四横指宽，胫骨后缘凹陷处。

如果男性平常就有频尿现象，多与摄护腺肥大有关，女性可能是膀胱括约肌无力或有膀胱发炎，建议就医检查。同时还可加按三阴交穴跟阴陵泉穴，并练习提肛的动作。

阴陵泉穴：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

生活中总有突然肚子痛、想要拉肚子，急着找厕所的经历。此时可按压肠胃道穴位，如大肠经的合谷穴、胃经的足三里穴来解急，为找到厕所争取时间及缓解拉肚子的情况。

合谷穴：按压虎口上的合谷穴，不仅有助提神，对缓解腹痛、腹泻也有效果。

足三里穴：外膝眼直下四横指宽处。

连续几天不排便，或蹲厕所许久也没动静，这些便秘情况最让人苦恼。此时可以按摩手脚和腹部穴位，促进通便。

天枢穴：肚脐左右各旁开三指宽处。

商阳穴：食指靠近大拇指一侧，距指甲角约2公釐。

承山穴：小腿后下方，肌肉隆起下的正中凹陷处。

足三里穴：位于膝关节外侧的足三里穴，主要功能是调整脾胃，便秘、拉肚子都可按。

苏守毅强调，按穴位能否改善便秘，仍要看个人体质及状况。例如餐点以肉类为主的人，一开始按压有效，但长期下来都不调整饮食习惯，穴位的效果也可能慢慢减弱。他提醒，若有习惯性便秘，平常要多吃蔬果以摄取膳食纤维。

孔丽家庭医生：

美国内科专科特考文凭
法拉盛医院／赛普洛斯疗养院主治医师
曾在美国多州多所医院任职
拥有近15年的临床经验。

理论知识扎实、临床经验丰富，思路广泛，认真严谨，耐心亲切。
擅于深挖病因，准确诊断，对症治疗。
急慢性病、疑难杂症、中老年病。
全面考量、综合医治。
早诊断及保健预防。

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