文/云飞

端午之后，天气逐渐变得炎热，雨水开始增多，此时外部的湿热很容易入侵体内，湿热过重会导致脾胃、心肺功能不佳。但夏季阳气又极盛，可以调节阴寒体质，不能错过。本文主要讲述夏季养生的要点，包括4种夏季病及5种中医体质的调养及夏季饮食的注意事项。

一、四种夏季疾病的调养

中医认为，夏季湿热，会造成脾胃、心肺功能不佳，容易出现食欲下降、疲劳身困、胸闷腹胀等不适症状，很多人所说的“苦夏”，指的就是这一现象。

因此，中医认为，夏季养生应根据外部环境，进行调理，下面就讲述4种夏季疾病的调理方式。

1、肠胃疾病

很多人因为天气炎热食用过多冰冷的食物，加上外在湿气会造成脾气虚。中医认为，脾主运化水湿，脾气虚会造成腹胀、消化不良、及腹泻等症状。

另外，由于天气炎热，容易孳生细菌病毒，食物容易腐败，因此一不小心，就会造成食物中毒。有统计数据显示，70%的食物中毒出现在夏季。喜欢外食的朋友，应额外注意饮食安全。

综上，夏季应多食补脾胃、除湿气的食物，例如薏仁、蚕豆、鲍菇、金针菇、芋头、地瓜、猪肚、鲳鱼、白带鱼等等。另外，夏季还应该避免一些伤脾气的寒凉食物，比如西瓜、甜瓜、苦瓜等等。

2、热中风

据统计，中风的高峰期有两个，一个是零度以下的寒冬；一个是30度以上的盛夏。在夏天发生的中风就是我们所说的“热中风”。

夏季炎热，人体会大量排汗，如果不及时补充水份，人体极易“脱水”，此时人体内血容量减少、血液变得黏稠、血液循环减缓、且容易形成微小血栓，这对于患有高血压、高血脂、心脑血管疾病的人来说，十分危险的。

因此，在夏季一定要及时补充水分，尤其是老人，不渴也要多饮水，并且要及时补充适量的盐分，不过每天摄取的盐分不要超过5克。半夜醒来时，也要补充一点水份，这样做可以降低血液黏稠度，从而预防血栓的形成。

3、热感冒

夏季炎热，很多人喜欢将空调调得很低，也有人喜欢在热得满头大汗的时候冲冷水澡，只是这样的做法极易引发夏季感冒。

预防热感冒的方法很简单，不要让身体处于内部、外部温差极大的状况下，比如空调的温度应保持在27到28摄氏度之间，多喝水，少食冰冷的食物，保持充足的睡眠，合理饮食，多食瘦肉，以增加蛋白质的摄入量。

4、皮肤病

（1）夏季潮热，人体容易出汗，皮肤变得潮湿，湿气会使皮肤上的油脂分泌过盛，引发青春痘、面疱等。

（2）夏季湿热，人体化湿能力变差，内湿加上外湿，容易引发湿疹、汗疱疹等。

（3）夏季容易滋生各种真菌细菌，如果不及时擦净皮肤并保持干燥，真菌会侵害皮肤，引发皮肤癣病，比如足癣（俗称“脚气”）、体癣、花斑癣（汗斑）等等。

（4）对于婴幼儿来说，夏季最常见的皮肤病就是痱子，这是汗液堵塞汗孔所导致的一种皮肤病。

以上这些皮肤病都是由于汗多却没有及时清洗、保持皮肤干燥所引发的。因此，预防此类皮肤病最关键的一步就是保持皮肤的清洁干爽。

无论是大人还是小孩，都要勤洗澡，及时更换出汗的衣物，选择透气的服装，记得涂擦痱子粉（大人最好也涂一些，痱子粉可以帮助皮肤保持干燥）。

夏季养生， 在炎热的夏天，调养4种夏季病及5种体质的方法。

二、夏季最宜调理的5种体质

中医将人的体质分9个类型，它们分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、和特禀质。

中医主张天人合一，以通为用，以通为补，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。因此，在炎热的夏季里，最适合调理的体质有5种，它们分别是痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、和湿热质。

下面分别说一下这五种体质的特点

1、气虚质：气虚体质多肌肉松软、四肢倦怠、不喜运动。应以补益脾肺为主，可以在医生的指导下进行中药调理，也可用山药、龙眼肉、莲子等制成药膳调养。

2、湿热质：湿热体质多肤色偏黄，有浊而不清爽之感。应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

3、痰湿质：痰湿体质多腰腹部肥满，肢体沉重、倦怠，应以疏肝理气为主。

4、阳虚质：阳虚体质多怕冷，肢体不温，背部和膝关节以下寒冷。应以温补脾肾、运动健身为主。

5、阴虚质：阴虚体质大多瘦小、怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。应以养阴降火、镇静安神为主。

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三、夏季饮食常识：

1、夏季炎热可常喝瓜粥，比如冬瓜粥（清热养胃）、丝瓜粥（祛热解毒）、西瓜皮粥（利尿消肿）等等。

夏季炎热可多食豆类，豆类有解暑利湿，健脾益肾的功效。

2、夏季炎热可多食豆类，比如扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，这些豆子均有解暑利湿，健脾益肾的功效。

3、苦瓜汁可排毒解热；蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初肺火的症状，有清喉之效。

4、不可多食龙虾，因为龙虾属寒性食物，多吃易伤脾胃。另外，龙虾中含有较多的氨基酸，容易造成消化不良，因此每次食用最好不要超过半公斤。

5、避免多食苦寒食物，比如冰西瓜、特浓的绿茶等等，食用太多苦寒之物会耗损内气。

6、夏季应吃些莴笋，即清热泻火，利水排尿，还能减少对心脏的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。

7、多吃番茄可以抵当紫外线的伤害，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以防止癌症，还可以保护心脏。

多食南瓜，南瓜可补中益气、消炎解毒。

8、多食苦食，比如苦瓜（可降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳）、丝瓜（清冷微寒、清热化痰）、苦菜（清热、凉血、解毒）、苦丁茶（清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌）、芹菜（清热利湿，平肝凉血）等等。

9、多食南瓜，南瓜可补中益气、消炎解毒。南瓜中所含的果胶十分丰富，果胶可吸附体内的细菌和有毒物质，不仅可以起到排毒的作用，还可以保护胃部免受刺激，减少胃溃疡等。