夏季养生 4种夏季病及5种体质的调养及夏季饮食的注意事项

Posted on 6月 22, 2022 / 97

文/云飞

 

端午之后,天气逐渐变得炎热,雨水开始增多,此时外部的湿热很容易入侵体内,湿热过重会导致脾胃、心肺功能不佳。但夏季阳气又极盛,可以调节阴寒体质,不能错过。本文主要讲述夏季养生的要点,包括4种夏季病及5种中医体质的调养及夏季饮食的注意事项。

 

一、四种夏季疾病的调养夏季,养生,夏季病,体质,调养,饮食,注意事项,肠胃疾病,热中风,热感冒,皮肤病

 

中医认为,夏季湿热,会造成脾胃、心肺功能不佳,容易出现食欲下降、疲劳身困、胸闷腹胀等不适症状,很多人所说的“苦夏”,指的就是这一现象。

 

因此,中医认为,夏季养生应根据外部环境,进行调理,下面就讲述4种夏季疾病的调理方式。

 

没有医疗保险,在美国看病,需要花多少钱,旅游,探亲,生病,去医院的平均费用1、肠胃疾病

 

很多人因为天气炎热食用过多冰冷的食物,加上外在湿气会造成脾气虚。中医认为,脾主运化水湿,脾气虚会造成腹胀、消化不良、及腹泻等症状。

 

另外,由于天气炎热,容易孳生细菌病毒,食物容易腐败,因此一不小心,就会造成食物中毒。有统计数据显示,70%的食物中毒出现在夏季。喜欢外食的朋友,应额外注意饮食安全。

 

综上,夏季应多食补脾胃、除湿气的食物,例如薏仁、蚕豆、鲍菇、金针菇、芋头、地瓜、猪肚、鲳鱼、白带鱼等等。另外,夏季还应该避免一些伤脾气的寒凉食物,比如西瓜、甜瓜、苦瓜等等。

 

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据统计,中风的高峰期有两个,一个是零度以下的寒冬;一个是30度以上的盛夏。在夏天发生的中风就是我们所说的“热中风”。

 

夏季炎热,人体会大量排汗,如果不及时补充水份,人体极易“脱水”,此时人体内血容量减少、血液变得黏稠、血液循环减缓、且容易形成微小血栓,这对于患有高血压、高血脂、心脑血管疾病的人来说,十分危险的。

 

因此,在夏季一定要及时补充水分,尤其是老人,不渴也要多饮水,并且要及时补充适量的盐分,不过每天摄取的盐分不要超过5克。半夜醒来时,也要补充一点水份,这样做可以降低血液黏稠度,从而预防血栓的形成。

 

纽约家庭医生3、热感冒

 

夏季炎热,很多人喜欢将空调调得很低,也有人喜欢在热得满头大汗的时候冲冷水澡,只是这样的做法极易引发夏季感冒。

 

预防热感冒的方法很简单,不要让身体处于内部、外部温差极大的状况下,比如空调的温度应保持在27到28摄氏度之间,多喝水,少食冰冷的食物,保持充足的睡眠,合理饮食,多食瘦肉,以增加蛋白质的摄入量。

 

4、皮肤病

 

(1)夏季潮热,人体容易出汗,皮肤变得潮湿,湿气会使皮肤上的油脂分泌过盛,引发青春痘、面疱等。

 

(2)夏季湿热,人体化湿能力变差,内湿加上外湿,容易引发湿疹、汗疱疹等。

 

(3)夏季容易滋生各种真菌细菌,如果不及时擦净皮肤并保持干燥,真菌会侵害皮肤,引发皮肤癣病,比如足癣(俗称“脚气”)、体癣、花斑癣(汗斑)等等。

 

(4)对于婴幼儿来说,夏季最常见的皮肤病就是痱子,这是汗液堵塞汗孔所导致的一种皮肤病。

 

以上这些皮肤病都是由于汗多却没有及时清洗、保持皮肤干燥所引发的。因此,预防此类皮肤病最关键的一步就是保持皮肤的清洁干爽。

 

无论是大人还是小孩,都要勤洗澡,及时更换出汗的衣物,选择透气的服装,记得涂擦痱子粉(大人最好也涂一些,痱子粉可以帮助皮肤保持干燥)。

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夏季养生, 在炎热的夏天,调养4种夏季病及5种体质的方法。

二、夏季最宜调理的5种体质

 

中医将人的体质分9个类型,它们分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、和特禀质。

 

中医主张天人合一,以通为用,以通为补,疏通六腑,畅达气机,升清降浊。因此,在炎热的夏季里,最适合调理的体质有5种,它们分别是痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、和湿热质。

 

下面分别说一下这五种体质的特点

 

1、气虚质:气虚体质多肌肉松软、四肢倦怠、不喜运动。应以补益脾肺为主,可以在医生的指导下进行中药调理,也可用山药、龙眼肉、莲子等制成药膳调养。

 

2、湿热质:湿热体质多肤色偏黄,有浊而不清爽之感。应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

 

3、痰湿质:痰湿体质多腰腹部肥满,肢体沉重、倦怠,应以疏肝理气为主。

 

4、阳虚质:阳虚体质多怕冷,肢体不温,背部和膝关节以下寒冷。应以温补脾肾、运动健身为主。

 

5、阴虚质:阴虚体质大多瘦小、怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。应以养阴降火、镇静安神为主。

 

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三、夏季饮食常识:夏季,养生,夏季病,体质,调养,饮食,注意事项,肠胃疾病,热中风,热感冒,皮肤病

 

1、夏季炎热可常喝瓜粥,比如冬瓜粥(清热养胃)、丝瓜粥(祛热解毒)、西瓜皮粥(利尿消肿)等等。

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夏季炎热可多食豆类,豆类有解暑利湿,健脾益肾的功效。

2、夏季炎热可多食豆类,比如扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,这些豆子均有解暑利湿,健脾益肾的功效。

 

3、苦瓜汁可排毒解热;蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初肺火的症状,有清喉之效。

 

4、不可多食龙虾,因为龙虾属寒性食物,多吃易伤脾胃。另外,龙虾中含有较多的氨基酸,容易造成消化不良,因此每次食用最好不要超过半公斤。

 

5、避免多食苦寒食物,比如冰西瓜、特浓的绿茶等等,食用太多苦寒之物会耗损内气。

 

6、夏季应吃些莴笋,即清热泻火,利水排尿,还能减少对心脏的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。

 

7、多吃番茄可以抵当紫外线的伤害,番茄红素是一种强大的抗氧化剂,可以防止癌症,还可以保护心脏。

 

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多食南瓜,南瓜可补中益气、消炎解毒。

8、多食苦食,比如苦瓜(可降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳)、丝瓜(清冷微寒、清热化痰)、苦菜(清热、凉血、解毒)、苦丁茶(清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌)、芹菜(清热利湿,平肝凉血)等等。

 

9、多食南瓜,南瓜可补中益气、消炎解毒。南瓜中所含的果胶十分丰富,果胶可吸附体内的细菌和有毒物质,不仅可以起到排毒的作用,还可以保护胃部免受刺激,减少胃溃疡等。

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