【纽约法拉盛家庭医生】高血压患者的饮食需要注意些什么？

高血压是一种常见慢性病，几乎无法治愈。如果不好好控制，则可能引发脑出血和心梗等更严重的疾病。所以，高血压患者一般都会常年服用降压药。那么，还有什么办法可以起到降血压的效果呢，那就是控制饮食，今天纽约法拉盛家庭医生网就给大家介绍一下高血压患者的饮食需要注意些什么？

一、三顿饭的节奏。 首先，在饮食方面，患者要尽量遵守三餐的规律，不要每次吃饭都吃得饱饱的，还要注意营养的平衡，抑制脂肪的摄入，特别是在晚餐方面，要尽量清淡，不要升高体内的血脂和血压。 因此，患者应尽量远离高脂肪、高热量的食物，适当多吃大豆、花。。生、黑木耳等富含维生素的食物。

二、限制钠的摄取。 在日常生活中，患者必须严格控制钠元素的摄入。 研究表明，食盐中含有较多的钠离子，患者吃盐越多，患病的可能性就越高，因此，患者每天的食盐摄入量最好控制在6克以内。 另外，如果患者平时有吃腌菜和腐乳等腌菜的习惯的话，请尽量不要吃，以免病情恶化导致血压异常波动。

三、及时补充钾元素。 由于钾元素在一定程度上可以调节高血压，患者可以吃生活中富含钾元素的食物，如豆类和鱼类食品，及时调整体内的血压水平。 但是，患者最好不要吃太多含钾的食物，所以请注意不要给肝脏带来负担。

四、戒烟戒酒。 香烟中含有大量尼古丁，能刺激心脏，引起心率上升、血管收缩、血压上升等问题。 时间一长，就会影响血液的流动，血管壁变薄，引起动脉粥样硬化的问题。 另外，酒精的摄入会在一定程度上扩张血管，给肝脏带来负担，诱发肝炎疾病。 因此，患者必须马上戒烟戒酒。

五、多吃水果和蔬菜。 除此之外，患者还应多吃绿色蔬菜和水果，及时补充维生素。 具体来说，患者可以吃很多芹菜。 这个蔬菜含有很多酸性物质，不仅能降血压，还能扩张血管。 与此同时，患者平时要多吃胡萝卜、山楂、香菇等保护血管的食物，以更好地维持体内的血压平衡。

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