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【法拉盛家庭医生】春季养生小常识

1.中医认为,感冒容易成为春天侵入人体的外来治疗因素,所以春天不能急于减少衣服和厚厚的鞋子,必须做好御寒保温的工作。

2 .春天过分重视养肝会对脾脏不利。 因为肝脏是树,脾脏是土,土木是相互抑制的。

3 .春天是生命力萌发的季节,漫长的冬天往往会消耗人体各器官的功能,所以春天适合滋养体内的许多不足。

4 .春季饮食应少吃带酸味的食物,多吃带味道的食物,有助于寒温补,葱姜蒜等调味料能补充阳光,多吃。

5 .由于春季调养不当,肝火容易上升,人体容易干燥,中医理论对肝脏病理总结出了多实少虚的规律。

6 .柚子、梨、香蕉是冷水果,春天吃对肠胃不好。 夏天也不能多吃生食品。 容易损伤胃肠粘膜,抑制正常的消化吸收功能。

7 .上火可以通过吃绿豆水、海带等具有清热解毒功能的食物来烹饪,也可以通过按摩太溪穴、涌泉穴来缓解。

8 .长痘痘不一定是因为饭菜脂肪太辣,也有可能是甜食吃多了。 因为即使甜食吃多了,身体也会过热,容易发胖。

9 .春天的气温变暖了,适合春天野餐,接近自然,锻炼身体,有助于活动筋骨和阳气的上升头发。

10 .春天容易发生过敏疾病,有过敏疾病和慢性疾病历史的人,春天要注意身体的保养。

11 .梳头有助于养生,大多数穴位位于头顶,通过梳头刺激头部血液循环,起到按摩头部穴位的作用。

12 .通过观察指甲的健康状态可以反映身体的疾病。 正常的指甲应该圆润光滑。 如果有横条纹,表示身体血气不足。

13 .多吃枸杞有助于肝排毒、枸杞性平味甘、滋肾益气,但坚果干果不宜多吃,一是容易上火,二是热量超标。

14 .充足的睡眠和舒服的度过有助于肝气舒达。

 

4月 9, 2021 / by / in
【法拉盛家庭医生】“春困”是怎么回事?

 

面对充满活力的春天,很多人反而昏昏沉沉,总是困倦、发呆,打哈欠不频繁,整天疲惫不堪,提不起精神,感觉永远睡不醒觉。 这就是俗称的“春困”。 在寒冷的冬天,由于人体皮肤寒冷,四肢和体表血管呈收缩状态,血流量减少,全身血流量定量上,流经大脑的血液相对增加。 到了春天,天气变暖,皮肤温度上升,体表和四肢血液开始分流到体表毛细血管,脑组织血流量也减少,容易引起大脑供血不足,最终影响大脑兴奋,出现春困。

也就是说,“春困”是人体生理功能因不适应季节性气候变化而发生的暂时性生理反应。 随着天气变暖,新陈代谢旺盛,体表毛细血管需要增加血流量,耗氧量增加,脑组织血流量相应减少,脑组织供氧不足,春季适度暖和湿度良性刺激,对大脑皮质产生良好的镇静和催眠作用。

其实,解决春困也不是很难。 除了保证睡眠时间和质量外,平时还应该多做户外运动。 通过体育锻炼改善生理功能,增大身体呼吸代谢功能,加速体内循环,提高大脑供氧量,春天的困意自然就会消除。

另外,饮食因素也在一定程度上影响春天的睡眠质量。 春木当令中,肝火过旺,容易出现木克脾土,中土虚弱,胃不和,睡眠不稳定。 所以,饮食要多吃酸甘,养脾气,配合绿色季节的蔬菜,如马兰头等清爽的东西,达到清肝、爽口、安神等作用。

4月 8, 2021 / by / in
【法拉盛家庭医生】春天吃什么水果好?

法拉盛家庭医生网小编今天与大家分享一下:春天吃什么水果好?

1、草莓:草莓是春季水果,其本身含有非常丰富的维生素c。 维生素c有帮助消化,促进新陈代谢,预防癌症的作用。
2、苹果:苹果是一种非常耐储存的水果,其本身具有很好的食疗和辅助治疗作用。 从营养成分来说,它含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。

吃苹果最好连皮一起吃。 因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物的含量很高,抗氧化活性也很强。 但是,苹果在栽培中可能使用了大量的农药,如果吃苹果时不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能会引起白血病等多种疾病,所以不能保证苹果“天然”的情况下,在吃苹果之前要清洗、清洗。

3、香蕉:香蕉曾被誉为水果之王,主要成分为碳水化合物、维生素b、维生素c、蛋白质和微量元素。 加之含有丰富的纤维素,具有通便作用。
4、梨:梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺干燥等功能,最适合冬春季节发热与内热患者食用。 特别适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽喉干燥喉咙痛、大便干燥结节病。 现代医学研究认为,梨有降血压、清热镇静的作用。

5、菠萝:菠萝从营养成分来说,含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素b、葡萄糖、维生素c、磷等,有止泻的效果,对春天想吃美食的朋友很好

6、猕猴桃:猕猴桃是营养价值极高的水果,素有“果中之王”之称。 多吃猕猴桃可以阻止体内产生过量的氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。 经常吃猕猴桃可以调节人体的功能,增强抵抗力,补充人体所需的营养。

7、山竹:山竹含有特殊物质,干燥,具有凉爽解热的作用。在泰国,人们把榴莲、山竹视为“夫妻之果”。 榴莲吃多了上火,吃几根山竹就可以缓解。 山竹富含蛋白质和脂质,对身体有很好的营养补充作用,体弱、营养不良,病后也有很好的营养调节作用。 山竹不仅味道鲜美,还有降火的效果,可以夺走榴莲的干热。

水果富含多VC和补水,对身体内部和脸部的补水都非常有效果,但无论水果多好都不能多吃,很多人吃太多的水果会搞坏身体。

4月 7, 2021 / by / in
【法拉盛家庭医生】“四慢”养生法

到了中老年人会面临很大的生活压力,照顾父母,送孩子上大学,工作中的各种人际关系等,一定会消耗体力和活力。 中老年人是一生的一大转折,也是病症的高发期,所以这个时候一定要做好保健养生工作,防止病症的到来。

法拉盛家庭医生网提醒你采取“四慢养生法”。

1、吃饭慢

减慢饮食速度,在饮食中减少多食,每口最少吞咽20~30次,可以混合食材和唾沫,有助于食材的消化和吸收,缓解消化道压力,减少消化道疾病的风险性。

2、入眠慢

不管工作中多忙,22点之前一定要睡觉。 睡前不要想杂事,以免危害睡眠。 只有高质量的睡眠质量才能使体力更充足,精神面貌更好。

3、起床慢

经过一晚上的睡眠血液流通速度比较慢,血液粘稠,早上是心脑血管疾病的高发期,所以早上起床时必须注意。 突然起床的话,会促进大脑一时的缺血性,引起事故。 早晨醒来后可以安静地坐三分钟。 安静地呆在床上,运动四肢,3分钟后慢慢起床。

4、喝水慢

很多人十分口渴之后才喝水。 特别是大口喝的话,胃的容积会膨胀,肠胃的压力会上升。 因此,要减慢喝水的速度,小口地喝,每次喝200毫升就可以了。 喝水必须采用少量的多食标准。

中老年人后在社会发展家和工作方面遇到了很多工作压力,体力和集中力不足,男性性功能受到危害,很多人的情绪越来越异常抑郁症,情绪不稳定。 要正确处理一切正常的生理现象,不要悲伤和愤怒,对身体没有任何好处。 因为发脾气很难解决所有问题,所以向亲人和朋友吐露,保持平静的心理状态,才能妥善应对成败得失。

4月 6, 2021 / by / in
清明养生需注意

中医十分重视节气养生,其中清明节是一个特别重要的节气,很多人认为春天要补肝,但却不知道在清明节,需要柔肝而不是补肝。立春后,体内的肝气随着春天越来越深,清明之际最盛。 肝气过强会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,引起情绪失调、气血运行不良,引起各种疾病。 这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,值得重视。

过清明,是谷雨,然后是立夏。 在这期间,肝脏处于极其旺盛的状态,所以必须注意不要吃太多补肝的食物和补肝过量。最好不要吃补肝蔬果:韭菜、荔枝、李子。另外,也不要吃过多的鹿肉、鸽子肉、鹌鹑肉等肉类。

清明时节养生应该是“柔肝养肺”

肺属金如果肝气过强,反而会攻击肺,肺支配的呼吸道连接容易成为问题。 同时肺部也有皮毛,因此此时人体表层——皮毛也容易出现过敏症状。 所以,每次春暖花开,都会出现花粉过敏、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、流泪等,如果没有得到控制,很多人会诱发肺炎。

所以我们在清明节要注意保养肝脏和肺部。 保养肝是指以“柔肝”为主,以免肝火上升过多。 保护肺,就是保护它免受肝气的侵害。 另外,为了避免过敏的发生,必须更早地预防。

清明节也有踏青、放风筝、荡秋千放松身心的习惯。 但是,踏青登山一定要量力而行。  老年人活动时心率不超过105次/分,呼吸不超过24次/分,中青年人应适当缓解。 患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期的患者,请勿强迫登山。 另外,登山也要考虑个人的体力和身体素质,很多人平时不怎么锻炼,所以要勉强爬得好,以免发生事故。

 

4月 5, 2021 / by / in
美国家庭医生和中国家庭医生有什么差别【法拉盛家庭医生】

家庭医生又称全科医生,是一批综合度较高的医学人才,主要承担着保健、常见病诊治复诊、患者康复和慢性病管理、健康管理等一体化服务,被誉为居民健康的门卫。 一般来说,家庭医生是最了解患者情况的医生,患者首先要找家庭医生,如果家庭医生不能诊疗,就把患者转移到医院接受诊疗。

  在美国,行医的前提是需要从医学院毕业,美国的医学院相当于我国的研究生院,入学时需要本科学位。 本科4年医学院4年共8年的教学经验。 美国的医生考试分为三个阶段,在医学院学习时需要参加并通过前两个阶段的考试。 毕业后经过一年的实习医生生涯,可以通过第三阶段的考试,取得医生资格成为住院医生,之后可以进行两年的各科培训实习,参加全科医生的医生资格考试。 所以在美国成为全科医生需要本科开始11年【法拉盛家庭医生】。

  中国全科医生主要是在本科读完5年临床医学后,进行3年全科医生规范化培养的“53”模式。 为了方便现阶段农村基层全科医生的补充,也有三年医学类高职高专教育后在培训基础上接受两年助理全科医生规范化培训的“32”模式。 此外,还有免费医学生定向培养和基层临床医生转岗两种模式。

  在美国,家庭医生通常开设诊所独立工作,雇佣护士等。 也有规模化集团的运行形式。

  在中国,家庭医生的执业生涯为基础医疗机构,如乡镇卫生院、社区卫生院等。

  在美国,一般购买医疗保险,根据保险公司合作的诊所选择医生。 看病前通常需要预约,家庭医生在预约时间进行细致的诊疗,病情不复杂则开具处方,由保险公司支付。 如果病情复杂,全科医生根据判断,出具转诊证明,推荐给综合医院相关专科——法拉盛家庭医生。

3月 31, 2021 / by / in
健康的看护者——您的家庭医生
提起庭醫生實際上並不是人們認為的私人醫生,是對服務對象實行全面的,連續的,有效的,及時的和個性化醫療保健服務和照顧的新型醫生。
BGZ05851
 今天我們要講一個我認為重要的話題看醫生!嗯….一提到在美國看病,大家第一件事就是頭大….好麻煩,好貴,怎麼選醫生,建檔,預約,一切的一切都似乎讓見到醫生變成遙遙不可及一件事。人吃五穀雜糧怎麼可能不生病?主要的是,生了病怎樣選擇一位高效,快速,認真,負責的家庭醫生就變成重中之重。
 據美國《僑報》報導,美國實行家庭醫生製度,是看病的第一時刻。但很多華人新移民並不十分了解。他們聽說在美國看病複雜,醫療費昂貴,等預約醫生時間長,因此,如何了解和利用美國醫療系統,尤其是家庭醫生系統成為赴美華人必須掌握的基礎知識。和大部分國家一樣,在美國不過和中國看病一般分為門診和急診。而和中國看病概念不同的是,在中國,人們經常生病後再去門診診斷病情,在美國,門診醫生更多是做預防性的工作以及進行體檢,居民平時通過和醫生建立關係,盔甲在生病的情況下讓醫生做出正確判斷,然後進行下一步的治療工作。
保姆級攻略!在美國如何選家庭醫生&預約第一次見面

 美國內科專科特考文憑,法拉盛醫院/賽普洛斯療養院主治醫師:郭曉軍家庭醫生診所的郭曉軍家庭醫生,和美國內科專科特科文憑,法拉盛醫院/賽普洛斯療養院主治醫師的孔麗家庭醫生,就是這樣的醫師,就是您最好的選擇。

12月 11, 2020 / by / in ,
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12月 6, 2014 / by / in