【法拉盛家庭医生】春季养生小常识

【法拉盛家庭医生】春季养生小常识

1.中医认为,感冒容易成为春天侵入人体的外来治疗因素,所以春天不能急于减少衣服和厚厚的鞋子,必须做好御寒保温的工作。

2 .春天过分重视养肝会对脾脏不利。 因为肝脏是树,脾脏是土,土木是相互抑制的。

3 .春天是生命力萌发的季节,漫长的冬天往往会消耗人体各器官的功能,所以春天适合滋养体内的许多不足。

4 .春季饮食应少吃带酸味的食物,多吃带味道的食物,有助于寒温补,葱姜蒜等调味料能补充阳光,多吃。

5 .由于春季调养不当,肝火容易上升,人体容易干燥,中医理论对肝脏病理总结出了多实少虚的规律。

6 .柚子、梨、香蕉是冷水果,春天吃对肠胃不好。 夏天也不能多吃生食品。 容易损伤胃肠粘膜,抑制正常的消化吸收功能。

7 .上火可以通过吃绿豆水、海带等具有清热解毒功能的食物来烹饪,也可以通过按摩太溪穴、涌泉穴来缓解。

8 .长痘痘不一定是因为饭菜脂肪太辣,也有可能是甜食吃多了。 因为即使甜食吃多了,身体也会过热,容易发胖。

9 .春天的气温变暖了,适合春天野餐,接近自然,锻炼身体,有助于活动筋骨和阳气的上升头发。

10 .春天容易发生过敏疾病,有过敏疾病和慢性疾病历史的人,春天要注意身体的保养。

11 .梳头有助于养生,大多数穴位位于头顶,通过梳头刺激头部血液循环,起到按摩头部穴位的作用。

12 .通过观察指甲的健康状态可以反映身体的疾病。 正常的指甲应该圆润光滑。 如果有横条纹,表示身体血气不足。

13 .多吃枸杞有助于肝排毒、枸杞性平味甘、滋肾益气,但坚果干果不宜多吃,一是容易上火,二是热量超标。

14 .充足的睡眠和舒服的度过有助于肝气舒达。

 

4月 9, 2021 / by / in
【法拉盛家庭医生】“春困”是怎么回事?

 

面对充满活力的春天,很多人反而昏昏沉沉,总是困倦、发呆,打哈欠不频繁,整天疲惫不堪,提不起精神,感觉永远睡不醒觉。 这就是俗称的“春困”。 在寒冷的冬天,由于人体皮肤寒冷,四肢和体表血管呈收缩状态,血流量减少,全身血流量定量上,流经大脑的血液相对增加。 到了春天,天气变暖,皮肤温度上升,体表和四肢血液开始分流到体表毛细血管,脑组织血流量也减少,容易引起大脑供血不足,最终影响大脑兴奋,出现春困。

也就是说,“春困”是人体生理功能因不适应季节性气候变化而发生的暂时性生理反应。 随着天气变暖,新陈代谢旺盛,体表毛细血管需要增加血流量,耗氧量增加,脑组织血流量相应减少,脑组织供氧不足,春季适度暖和湿度良性刺激,对大脑皮质产生良好的镇静和催眠作用。

其实,解决春困也不是很难。 除了保证睡眠时间和质量外,平时还应该多做户外运动。 通过体育锻炼改善生理功能,增大身体呼吸代谢功能,加速体内循环,提高大脑供氧量,春天的困意自然就会消除。

另外,饮食因素也在一定程度上影响春天的睡眠质量。 春木当令中,肝火过旺,容易出现木克脾土,中土虚弱,胃不和,睡眠不稳定。 所以,饮食要多吃酸甘,养脾气,配合绿色季节的蔬菜,如马兰头等清爽的东西,达到清肝、爽口、安神等作用。

4月 8, 2021 / by / in
【法拉盛家庭医生】春天吃什么水果好?

法拉盛家庭医生网小编今天与大家分享一下:春天吃什么水果好?

1、草莓:草莓是春季水果,其本身含有非常丰富的维生素c。 维生素c有帮助消化,促进新陈代谢,预防癌症的作用。
2、苹果:苹果是一种非常耐储存的水果,其本身具有很好的食疗和辅助治疗作用。 从营养成分来说,它含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。

吃苹果最好连皮一起吃。 因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物的含量很高,抗氧化活性也很强。 但是,苹果在栽培中可能使用了大量的农药,如果吃苹果时不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能会引起白血病等多种疾病,所以不能保证苹果“天然”的情况下,在吃苹果之前要清洗、清洗。

3、香蕉:香蕉曾被誉为水果之王,主要成分为碳水化合物、维生素b、维生素c、蛋白质和微量元素。 加之含有丰富的纤维素,具有通便作用。
4、梨:梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺干燥等功能,最适合冬春季节发热与内热患者食用。 特别适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽喉干燥喉咙痛、大便干燥结节病。 现代医学研究认为,梨有降血压、清热镇静的作用。

5、菠萝:菠萝从营养成分来说,含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素b、葡萄糖、维生素c、磷等,有止泻的效果,对春天想吃美食的朋友很好

6、猕猴桃:猕猴桃是营养价值极高的水果,素有“果中之王”之称。 多吃猕猴桃可以阻止体内产生过量的氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。 经常吃猕猴桃可以调节人体的功能,增强抵抗力,补充人体所需的营养。

7、山竹:山竹含有特殊物质,干燥,具有凉爽解热的作用。在泰国,人们把榴莲、山竹视为“夫妻之果”。 榴莲吃多了上火,吃几根山竹就可以缓解。 山竹富含蛋白质和脂质,对身体有很好的营养补充作用,体弱、营养不良,病后也有很好的营养调节作用。 山竹不仅味道鲜美,还有降火的效果,可以夺走榴莲的干热。

水果富含多VC和补水,对身体内部和脸部的补水都非常有效果,但无论水果多好都不能多吃,很多人吃太多的水果会搞坏身体。

4月 7, 2021 / by / in
【法拉盛家庭医生】“四慢”养生法

到了中老年人会面临很大的生活压力,照顾父母,送孩子上大学,工作中的各种人际关系等,一定会消耗体力和活力。 中老年人是一生的一大转折,也是病症的高发期,所以这个时候一定要做好保健养生工作,防止病症的到来。

法拉盛家庭医生网提醒你采取“四慢养生法”。

1、吃饭慢

减慢饮食速度,在饮食中减少多食,每口最少吞咽20~30次,可以混合食材和唾沫,有助于食材的消化和吸收,缓解消化道压力,减少消化道疾病的风险性。

2、入眠慢

不管工作中多忙,22点之前一定要睡觉。 睡前不要想杂事,以免危害睡眠。 只有高质量的睡眠质量才能使体力更充足,精神面貌更好。

3、起床慢

经过一晚上的睡眠血液流通速度比较慢,血液粘稠,早上是心脑血管疾病的高发期,所以早上起床时必须注意。 突然起床的话,会促进大脑一时的缺血性,引起事故。 早晨醒来后可以安静地坐三分钟。 安静地呆在床上,运动四肢,3分钟后慢慢起床。

4、喝水慢

很多人十分口渴之后才喝水。 特别是大口喝的话,胃的容积会膨胀,肠胃的压力会上升。 因此,要减慢喝水的速度,小口地喝,每次喝200毫升就可以了。 喝水必须采用少量的多食标准。

中老年人后在社会发展家和工作方面遇到了很多工作压力,体力和集中力不足,男性性功能受到危害,很多人的情绪越来越异常抑郁症,情绪不稳定。 要正确处理一切正常的生理现象,不要悲伤和愤怒,对身体没有任何好处。 因为发脾气很难解决所有问题,所以向亲人和朋友吐露,保持平静的心理状态,才能妥善应对成败得失。

4月 6, 2021 / by / in
清明养生需注意

中医十分重视节气养生,其中清明节是一个特别重要的节气,很多人认为春天要补肝,但却不知道在清明节,需要柔肝而不是补肝。立春后,体内的肝气随着春天越来越深,清明之际最盛。 肝气过强会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,引起情绪失调、气血运行不良,引起各种疾病。 这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,值得重视。

过清明,是谷雨,然后是立夏。 在这期间,肝脏处于极其旺盛的状态,所以必须注意不要吃太多补肝的食物和补肝过量。最好不要吃补肝蔬果:韭菜、荔枝、李子。另外,也不要吃过多的鹿肉、鸽子肉、鹌鹑肉等肉类。

清明时节养生应该是“柔肝养肺”

肺属金如果肝气过强,反而会攻击肺,肺支配的呼吸道连接容易成为问题。 同时肺部也有皮毛,因此此时人体表层——皮毛也容易出现过敏症状。 所以,每次春暖花开,都会出现花粉过敏、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、流泪等,如果没有得到控制,很多人会诱发肺炎。

所以我们在清明节要注意保养肝脏和肺部。 保养肝是指以“柔肝”为主,以免肝火上升过多。 保护肺,就是保护它免受肝气的侵害。 另外,为了避免过敏的发生,必须更早地预防。

清明节也有踏青、放风筝、荡秋千放松身心的习惯。 但是,踏青登山一定要量力而行。  老年人活动时心率不超过105次/分,呼吸不超过24次/分,中青年人应适当缓解。 患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期的患者,请勿强迫登山。 另外,登山也要考虑个人的体力和身体素质,很多人平时不怎么锻炼,所以要勉强爬得好,以免发生事故。

 

4月 5, 2021 / by / in