今天法拉盛家庭医生网给大家介绍一下血糖高该如何饮食及注意事项
血糖代表着人的健康程度。 很多人会因为疾病和年龄等出现血糖上升的问题。 一般来说，血糖受外界的影响而波动，但总的来说维持在平稳的状态。 但是，如果长期高血糖的话，必须注意。 什么食物最能降低血糖？ 让我们一起来看看。
什么食物会降低血糖？
1、苦瓜：苦瓜的维生素B1、苦瓜甙等提取物其实有胰岛素一样的效果，所以吃了之后有降低血糖的效果。
2、芹菜：芹菜有助于延缓血糖上升，也有助于血糖的代谢。 因为其中的食物纤维也很丰富，所以服用后不用担心血糖上升。
3、洋葱：特别是和大蒜一起吃，有降血糖的效果。
血糖高有什么禁忌？
1、禁止饮酒：酒精会影响健康，所以不能喝。
2、忌脂肪：其实高血糖患者不需要控制主食的量，主要控制脂肪的摄入。
3、忌油炸食品：油炸食品热量非常高，往往会增加消化负担，所以不要吃太多这些不健康的食物。
4、忌高糖水果：很多水果糖度很高，所以最好不要吃。 最好吃猕猴桃等含糖量低，有助于血糖值平衡的水果。
血糖高在饮食方面要注意什么？
1、粗粮搭配：每天的食量要经过计算，尽量以米面为主食，然后再搭配燕麦、玉米面等含有大量粗纤维的食品。
2、营养均衡：在饮食方面，高血糖患者的饮食蛋白质供应量充足，且不要过多摄入碳水化合物，应增加膳食纤维的摄入。
血糖是非常不稳定的东西，外界的温度、运动、食物等因素都可能引起血糖波动，所以偶然一次发生血糖升高就不用紧张了。
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