一、学习取悦自己
笑一笑十年少，愁一愁白了头，其实中医认为一个人的心情好坏会严重影响机体的健康，但是春天受梅雨天气的影响，人容易出现心情抑郁等问题，所以这个时候更应该学会调整自己的情绪。
二、多吃健脑的食物
白领的日常工作通常是脑力工作，所以容易出现脑力疲劳的现象，所以建议白领们平时多吃有益于健康的食物。在多吃富含氨基酸的食物的同时，专家认为长期从事脑力工作的人会大量消耗维生素，因此建议日常也多补充维生素多吃蔬菜水果。
三、学会处理矛盾
白领在日常工作中容易与职场同事和朋友发生矛盾。 特别容易把工作上的矛盾带入生活中。 例如，如果在职场被激怒，转身点燃家人，这些很可能会引发矛盾，影响个人身心健康。 因此，如果发生矛盾，建议先克制自己，然后用更合理的方法处理事情，不要把工作上的事情带回家。
四、不要长时间坐着
白领们坐在电脑前工作时不要记住的是，千万不要翘着你的二郞腿。 这样的动作可能会有短时间放松肌肉的感觉，但限制另一只脚的血流量，将骨盆的重量、重心转移到一只脚不利于骨盆的健康，二郎腿有杀精作用。 专家建议双脚放平。 这样的坐着对健康最好。 当然平时工作中要避免长时间坐着。
五、合理搭配三餐
大部分白领的早餐和午餐都被忽略了。 早餐只要适当买包子油条就解决了。 有些人为了多睡一会儿，直接省略早餐。 午饭也被快餐取代了。 其实这样的饮食习惯会对人的健康产生很大的影响。 其实早餐不仅要吃饱，还得合理搭配好好吃。
六、让自己多休息
虽然白领说平时工作很忙，但是必须保持良好的生活习惯，尽量早睡早起。 真的压力大的人，建议学习平时工作喝水的时间、上厕所的时间、堵车的时间抓住自己的眼睛和大脑稍微休息一下，可以让大脑稍微停止一下，休息一会儿的“动态休息法”。
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