【法拉盛家庭医生】“四慢”养生法

到了中老年人会面临很大的生活压力，照顾父母，送孩子上大学，工作中的各种人际关系等，一定会消耗体力和活力。中老年人是一生的一大转折，也是病症的高发期，所以这个时候一定要做好保健养生工作，防止病症的到来。

法拉盛家庭医生网提醒你采取“四慢养生法”。

1、吃饭慢

减慢饮食速度，在饮食中减少多食，每口最少吞咽20~30次，可以混合食材和唾沫，有助于食材的消化和吸收，缓解消化道压力，减少消化道疾病的风险性。

2、入眠慢

不管工作中多忙，22点之前一定要睡觉。睡前不要想杂事，以免危害睡眠。只有高质量的睡眠质量才能使体力更充足，精神面貌更好。

3、起床慢

经过一晚上的睡眠血液流通速度比较慢，血液粘稠，早上是心脑血管疾病的高发期，所以早上起床时必须注意。突然起床的话，会促进大脑一时的缺血性，引起事故。早晨醒来后可以安静地坐三分钟。安静地呆在床上，运动四肢，3分钟后慢慢起床。

4、喝水慢

很多人十分口渴之后才喝水。特别是大口喝的话，胃的容积会膨胀，肠胃的压力会上升。因此，要减慢喝水的速度，小口地喝，每次喝200毫升就可以了。喝水必须采用少量的多食标准。

中老年人后在社会发展家和工作方面遇到了很多工作压力，体力和集中力不足，男性性功能受到危害，很多人的情绪越来越异常抑郁症，情绪不稳定。要正确处理一切正常的生理现象，不要悲伤和愤怒，对身体没有任何好处。因为发脾气很难解决所有问题，所以向亲人和朋友吐露，保持平静的心理状态，才能妥善应对成败得失。